Post
autor: fizjoola » pn 08 sty, 2018 13:40
jako osoba chora na muko musisz spożywać dużo więcej kcal niż zdrowi rówieśnicy , jeżeli chcesz zrobić masę to musisz jeść jeszcze więcej niż powinieneś. sugeruję udanie się do dietetyka,który dobrze dobierze proporcje substancji odżywczych i przyśpieszy proces dojścia do wymarzonej wagi i sylwetki. Jest kilka zasad,których musisz przestrzegać. przede wszystkim jeść dużo węglowodanów, tłuszczy, białek. białko dodatkowo powinieneś suplementować przed i po treningu . na rynku jest dużo różnych batonów oraz koktajli , sprawdzaj skład i zawartość białka w odżywkach białkowych . kreatyna faktycznie przyśpiesza robienie masy,ale może powodować też zatrzymywanie wody w organizmie w efekcie wzrost wagi będzie spowodowany zatrzymaniem wody,a nie rozrostem mięśni. jeżeli zamierzasz dużo ćwiczyć na siłowni to pamiętaj też o suplementacji witaminami ,rozciąganiem po treningu i rozgrzewką przed treningiem.