Odzywki-Dieta

[Michuu999]

Witam
Mam 17 lat, od 4 miesięcy chodzę na siłownie, ponieważ pomyślałem, ze trzeba jakoś kondycje polepszyć i przybrać na masie I tutaj takie pytanie jakie polecacie odzywki, używałem nutridrinki ale jakoś nie wchodzi nie smakuje a zmuszać się nie będę w siebie Myślałem nad odzywkami dla sportówców ale zbytnio nie wiem jakie :/
Proszę o pomoc

[AleksandraKaczynska]

Nie próbowała jeszcze ale nutridrinkow i firtimelu nie chce. Polecono mi to http://m.scitecnutrition.com

[Boge]

To chyba lepiej zapyatć trenera na siłowni co poleca

[mukofuko]

Nie potrzeba żadnych odżywek, przy normalnej diecie, ze zwiększoną ilością kalorii sie powinno udać

[fizjoola]

jako osoba chora na muko musisz spożywać dużo więcej kcal niż zdrowi rówieśnicy , jeżeli chcesz zrobić masę to musisz jeść jeszcze więcej niż powinieneś. sugeruję udanie się do dietetyka,który dobrze dobierze proporcje substancji odżywczych i przyśpieszy proces dojścia do wymarzonej wagi i sylwetki. Jest kilka zasad,których musisz przestrzegać. przede wszystkim jeść dużo węglowodanów, tłuszczy, białek. białko dodatkowo powinieneś suplementować przed i po treningu . na rynku jest dużo różnych batonów oraz koktajli , sprawdzaj skład i zawartość białka w odżywkach białkowych . kreatyna faktycznie przyśpiesza robienie masy,ale może powodować też zatrzymywanie wody w organizmie w efekcie wzrost wagi będzie spowodowany zatrzymaniem wody,a nie rozrostem mięśni. jeżeli zamierzasz dużo ćwiczyć na siłowni to pamiętaj też o suplementacji witaminami ,rozciąganiem po treningu i rozgrzewką przed treningiem.